হৃদরোগ প্রতিরোধ

উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই শরীরে ‘খারাপ’ কোলেস্টেরল (এলডিএল) নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে কোলেস্টেরল অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে যা করবেন ১️ অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখুন সুস্থ হজমপ্রক্রিয়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। তাই খাদ্যতালিকায় ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার যেমন—ওটস, ডাল, শাকসবজি ও ফলমূল রাখুন। ২️ গ্লাইসেমিক…