ঘুমের আগে স্ট্রেচিং

সারাদিনের ক্লান্তি আর ব্যস্ততা শেষে রাতে বিছানায় গিয়ে অনেকেরই সহজে ঘুম আসে না। আধুনিক জীবনে মানসিক চাপ, দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এবং দৈনন্দিন অস্থিরতায় শরীর ও মন দুটোই শক্ত হয়ে পড়ে। অনেকেই এই অনিদ্রা দূর করতে ঘুমের ওষুধ বা মোবাইল স্ক্রিনে সময় কাটানোর ভুল পথ বেছে নেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমানোর…