স্বাস্থ্য টিপস

দীর্ঘদিন ধরে স্মার্টফোনের নীল আলোকে ঘুমের প্রধান বাধা হিসেবে বিবেচনা করা হলেও সাম্প্রতিক গবেষণায় ভিন্ন চিত্র উঠে এসেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিজিটাল স্ক্রিনের আলো নয়, বরং শোবার আগে ব্যবহারকারীর আচরণ ও কনটেন্ট ভোগের ধরনই ঘুম ব্যাহত হওয়ার বড় কারণ। গবেষণায় দেখা গেছে, আমাদের চোখের ‘মেলানোপসিন’ নামক প্রোটিন নীল আলোর প্রতি সংবেদনশীল হলেও স্মার্টফোন থেকে নির্গত আলো…

বর্তমান সময়ে সুস্থতা শুধু রোগমুক্ত থাকার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়; বরং শরীরের ওজন, গঠন ও জীবনযাপনের সমন্বয়েই গড়ে ওঠে সামগ্রিক স্বাস্থ্য। অনেকেই নিজের ওজন সঠিক কি না তা জানতে চান, আর এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে পরিচিত পদ্ধতি হলো বডি মাস ইনডেক্স (BMI)। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিএমআই একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হলেও এটি একমাত্র মানদণ্ড নয়। কারণ একই ওজনের দুই…