বর্তমান সময়ে সুস্থতা শুধু রোগমুক্ত থাকার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়; বরং শরীরের ওজন, গঠন ও জীবনযাপনের সমন্বয়েই গড়ে ওঠে সামগ্রিক স্বাস্থ্য। অনেকেই নিজের ওজন সঠিক কি না তা জানতে চান, আর এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে পরিচিত পদ্ধতি হলো বডি মাস ইনডেক্স (BMI)।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বিএমআই একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হলেও এটি একমাত্র মানদণ্ড নয়। কারণ একই ওজনের দুই ব্যক্তির শরীরে চর্বি ও পেশির অনুপাত ভিন্ন হতে পারে। ফলে শুধু উচ্চতা ও ওজনের হিসাব দিয়ে শরীরের প্রকৃত স্বাস্থ্যঝুঁকি নির্ধারণ সবসময় সম্ভব হয় না।
বিএমআই হিসাব করতে হলে ওজন (কেজি) কে উচ্চতা (মিটার)-এর বর্গ দিয়ে ভাগ করতে হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুযায়ী, বিএমআই ১৮.৫ থেকে ২৪.৯-এর মধ্যে থাকলে তা স্বাভাবিক ধরা হয়। তবে এর সীমাবদ্ধতা রয়েছে, বিশেষ করে পেশিবহুল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।
তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, বিএমআই-এর পাশাপাশি কোমরের মাপ, শরীরের চর্বির হার এবং জীবনযাপনের ধরণ বিবেচনায় নেওয়া জরুরি। এসব সূচক একত্রে বিশ্লেষণ করলে স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও সঠিক ধারণা পাওয়া যায়।
সাধারণ ধারণা পেতে উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজনের একটি পরিসীমা নিচে দেওয়া হলো—
৫ ফুট ২ ইঞ্চি হলে ওজন ৪৭–৬১ কেজি
৫ ফুট ৬ ইঞ্চি হলে ওজন ৫৩–৬৮ কেজি
৫ ফুট ১০ ইঞ্চি হলে ওজন ৬০–৭৯ কেজি
তবে মনে রাখতে হবে, এগুলো কেবল একটি সাধারণ নির্দেশনা। ব্যক্তিভেদে খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যক্রম ও বংশগতির প্রভাবের কারণে আদর্শ ওজন ভিন্ন হতে পারে।
